暑假期间，孩子们放假在家，容易沉迷于网络世界。这既影响学习，也伤害视力和身体，甚至可能有其他隐患，令人担忧。那么，如何有效引导孩子科学合理地使用网络呢？一起来看看这份科学“触网”指南吧！

丰富孩子的假期生活

假期是孩子沉迷网络的高发阶段，在安排合理的学业任务之余，家长要想方设法丰富孩子的假期生活，把孩子的注意力从网络中吸引过来。

一方面，要充分尊重并发展孩子的兴趣爱好。每个孩子都有自己感兴趣的事，只是需要被发现。有的孩子喜欢艺术，有的孩子喜欢运动，有的孩子喜欢阅读，甚至有的孩子喜欢做家务，这些爱好都应该被尊重，而不是完全让位于学业任务。家长要尊重孩子的兴趣，创造必要的条件，让孩子有更多线下体验和社交的机会。例如，购买一些必要设备和工具，参加暑期研学项目，多进行一些亲子活动。

另一方面，应优化家庭生活，利用社区 家庭互助力量。暑假闲暇时间较多，家长要多陪伴孩子做他们喜欢做的事，共同设计规划暑期家庭生活。社区相近的家庭如果比较熟悉，可以建立“家庭共育互助小组”，共商孩子们的学习和游戏活动，帮助孩子们相互监督、共同成长。

明确网络使用原则

如今的青少年被称为“网络原住民”，他们不可避免地会接触到网络。要防止孩子在假期沉迷于网络，关键在于确立网络使用的基本准则，并协助他们提升网络素养。具体而言，这涵盖科学性、文明性、安全性与合理性四个方面。

就科学性而言，家长要帮助孩子认清网络的工具属性，让网络服务于自己的学习和生活，避免陷入“信息茧房”。家长不妨提醒孩子，上网之前问问自己，为什么要上网、目的是什么，下网的时候，要问问自己目的是否达到。

就文明性而言，要帮助孩子建立文明用网习惯，不信谣、不传谣，自觉抵制网络低俗之风。

就安全性而言，家长不妨利用一些系统软件了解孩子的上网情况，同时提醒孩子注意保护个人隐私和家庭信息，警惕网络欺凌，不参与网络打赏等。

就合理性而言，就是要上网有节制、内容有选择，少看短视频、少玩游戏，避免影响自己正常的假期生活。

共同商定家庭网络使用细则

基于上述网络使用原则，父母和孩子可以在假期初始阶段一起制定具体的网络使用细则。制定细则时，家长要与孩子开诚布公地沟通，让孩子充分认识到网络的两面性以及制定细则的意义。对于孩子为什么会喜欢玩手机，平时上网主要做什么，容易犯什么样的错误，家长心中要有数，并有针对性地提出相关建议。

比如，网络使用的细则可以包括使用范围（如联系朋友、获取信息、适当娱乐），以及使用时长、前提条件、违规处罚举措等。网络使用时长（主要指游戏和社交）一般小学初中每天不超过1小时为宜，高中不超过2小时为宜，每次连续使用不超过30分钟；吃饭、家庭活动时间、睡前1小时、早上起床后1小时内等不使用手机；手机不用时不要放在身边，使用手机时不在卧室关起门来玩游戏；在生日、家庭聚会等特殊日子，或者孩子确实需要长时间用手机完成某项任务时，也可以提前商量后临时适当调整。

执行相关细则时，还要注意以下几点：首先，家长应以身作则，尽量避免在孩子面前使用手机。其次，可以将制定的细则张贴在家庭及孩子房间的显眼位置，必要时可让孩子读一读。再次，当孩子违反规定时，家长要及时提前提醒，以温和而坚定的态度要求其停止，避免情绪化的惩罚。最后，所有看护人应对细则有统一的理解和执行，避免出现因理解不同而导致执行上的混乱或矛盾，确保细则的有效实施。

 本报记者 万桃利 实习记者 张心仪 整理